In deze tijd van het jaar is er een geleidelijke vertraging en een draai naar binnen. De dagen worden korter en donkerder, bomen beginnen hun bladeren te verliezen en planten trekken hun energie naar binnen ter voorbereiding op de winter. De wijsheid van de traditionele Chinese geneeskunde en ayurveda kunnen ondersteuning bieden tijdens de herfst omdat ze erkennen dat alle wezens (inclusief wij mensen!) worden beïnvloed door seizoensveranderingen. Na het hoogtepunt van de zomeractiviteit heb je nu de kans om je metaforische bladeren te verliezen en je ook naar binnen te keren.
Herfst is een tijd van eenvoud
Herfst is een tijd van focussen, samenkomen en eenvoud. Het kan ook seizoensgebonden onevenwichtigheden veroorzaken. Traditionele Chinese geneeskunde en Ayurveda leren dat wanneer je met de seizoenen meewerkt door opzettelijke veranderingen aan te brengen, je beloond wordt met een diepere gezondheid en welzijn. Hoe breng je dat in de praktijk? In dit artikel lees je vijf tips.
-
Werk met je adem
Het herfstseizoen is gerelateerd aan de longen. Om de longen te ondersteunen is het goed om elke dag een paar minuten de tijd te nemen om je ademhalingscapaciteit bewust te vergroten. Zoek een comfortabele houding en let op je ademhaling. Als je eenmaal verbinding hebt gemaakt met het natuurlijke ritme van je ademhaling, begin dan langzaam de uitademing te verlengen. Oefen 10 tot 20 ademhalingen.
-
Breng je darmen in beweging
De dikke darm is ook belangrijk in deze tijd van het jaar, dus zorgen voor een goede stoelgang is de sleutel. Constipatie kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals huidproblemen, ophoping van slijm, allergieën en stemmingsproblemen, vooral in de herfst. Zorg ervoor dat je voldoende vezels eet en genoeg water drinkt. Een fantastisch ontbijt tijdens dit seizoen is warmgestoofde appels met pruimen. Dit ondersteunt een gezonde spijsvertering.
-
Doe aan zelfmassage
Koude, droge, ruwe en grillige eigenschappen zullen in deze tijd van het jaar ook toenemen. Deze eigenschappen leiden tot een verstrooid gevoel, een droge huid, droog haar, slapeloosheid en angst. Om deze neiging tegen te gaan, kun je zelfmassage toepassen door warme natuurlijke sesamolie of zoete amandelolie op je lichaam aan te brengen. Dit kan je hele systeem helpen aarden, voeden en beschermen. Ook wordt ook vermoed dat dit goed is voor de lymfestroom, wat vervolgens de huid voedt, het immuunsysteem ondersteunt en het lichaam helpt afvalstoffen te verwijderen.
Beweeg bij het aanbrengen van de olie je handen naar het midden en gebruik cirkelvormige bewegingen bij de gewrichten. Je kunt dit vóór het baden doen, omdat heet water de olie helpt om in de huid te absorberen. Als je klaar bent met masseren, ga dan douchen en gebruik alleen zeep als dat nodig is. Als je klaar bent, dep jezelf dan droog met een handdoek. Gebruik daarbij een handdoek waarvan je het niet erg vindt dat hij een beetje vettig wordt. Als je dit een beetje rommelig en tijdverspilling vindt, gebruik de olie dan gewoon na het douchen of voor het slapengaan.
-
Eet voedsel voor het seizoen
Herfst is een tijd om te verzamelen en op te slaan. De ayurvedische leer suggereert het verminderen van rauw en koud voedsel en meer van zwaarder warm voedsel en gezonde oliën te eten. Kies natuurlijke voedingsmiddelen die hydrateren en een zoete, zoute of zure smaak hebben. Denk hier bijvoorbeeld aan producten zoals zuurkool, olijven, augurken, rozenbottelthee, azijn en yoghurt. Voeg ook aromatische en verwarmende kruiden en specerijen toe. Denk aan gekookte granen als ontbijt, soepen, stoofschotels en wortelgroenten met boter- of olijfolie voor lunch en diner.
-
Overweeg een voedende reiniging
In andere periodes van het jaar richten de traditionele Chinese geneeskunde en ayurvedische leer zich op vasten en het reinigen van het lichaam – maar de herfst vraagt om iets anders. Reiniging in de herfst heeft meestal zwaarder, rijker voedsel nodig.
Neem bijvoorbeeld een week voor jezelf en blokkeer alles. Dit zodat je kunt genieten van de simpele dingen en ook lekker uit kunt rusten. Eet gedurende deze tijd een mono-dieet van kitchari (basmati rijst gekookt met gele mung dal). Dit wordt beschouwd als een manier om je spijsvertering diep te versterken, gifstoffen te verwijderen en je voor te bereiden op de koudere maanden.
Onthoud dat herfst een tijd van overgang is. Probeer om je doelen te zetten om sommige dingen wat langzamer aan te pakken, of los te laten wat je niet langer nodig hebt. Een seizoensroutine kan je helpen je aan te passen aan het veranderende ritme van de natuur en je helpen te genieten van wat het seizoen je allemaal te bieden heeft.
Bron: Mindbodygreen.com
Boekentip: De Tao van gezondheid
Wil jij leren hoe je verbanden en relaties kunt zien tussen je lichaam, ziel en psyche? Wil jij je ‘lichaam leren lezen’? Ga dan aan de slag met ‘De Tao van gezondheid’. Veel dingen krijgen een diepere zin en betekenis.
Bestel jouw exemplaar op onze webshop Boekenwereld.com voor € 22,50 met gratis verzending.
